[...] indyka wydaje mi sie odrobine dziwne daj ten kawalek miesa na 13ta, a serka wrzuc z 200g i bedzie ok. jakos tak mniej wiecej, podlicz jeszcze dokladnie. bialko musi byc w kazdym posilku panie kolego. tak w ogole to masz sporo roznych zrodel wszystkiego-duze zamieszanie np w posilku chyba nr4 zabraklo juz tluszczu, a czerpiesz go z oliwy, [...]
jak zaczynałem biegać miałem na 1000 4:09, biegałem pn-pt po 4km truchtu + 10x100m. na następnych zawodach szkolnych miałem 3:26, potem 3:20 itd. na tak niskim poziomie powinieneś dość szybko zauważyć postępy, na początku z każdym sprawdzianem miałem coraz lepszy czas myśle, że 3x w tygodniu, co drugi dzień w zupełności wystarczy
Skoro nie mam pojęcia o tego typu odzywkach, to chyba dlatego stworzyłem ten temat - logiczne. Co do piersi z kurczaka, to jest chyba różnica między odżywką i jej zaleceniami a mięsem z marketu ;) Napisem na etykiecie sugeruję się z tego względu, że jest to całkiem sensowne - spożywanie tego między posiłkami lub jakiś czas po posiłkach - w wielu [...]
Nie musisz trenować tego na siłce.Chyba że trenujesz na hacie.dam ci fajny plan 0 przyrządów.Trening Program ten zawiera jedenaście ćwiczeń, które powinny być wykonywane w podanej kolejności: 1. Rozgrzewka 2. Rozciąganie 3. Ćwierćskok 4. Wznoszenie łydek 5. Wstępowanie 6. Skoki na łydkach 7. Skip 8. Krzesełko 9. Przysiady 10. Rozciąganie Podane [...]
toft - ja nie płakałam dlatego , ze jestem glodna po serze...ale dzieki za rady.Wiecie co? spotkalam go dzisiaj.Z kazdym naszym spotkaniem wydaje mi sie cudowniejszy. MUSZE O NIEGO WALCZYC BO INACZEJ BEDE ZAŁOWAŁA TEGO DO KOŃCA ŻYCIA. dziekuje wam wszYtskim za to , ze mnie wspieracie (czy to przy liczeniu kalorii czy przy nie radzeniu sobie z [...]
Jakie przerwy pomiędzy seriami ?? Kiedyś wykonywałem podobny trening, zajmował mi nie całą godzinę. Przerwy między seriami rób na tyle długie, żeby ustabilizować oddech. No i jak już mówiłem, brzuch raz w tygodniu, w piątek może być. Ogólnie trening trochę przeładowany, po co przed każdym treningiem podciąganie na drązku ?? Za dużo ćw. na biceps, [...]
[...] sa izolowane, no w sumie to uginanie nog w lezeniu jest chyba izolowane. a po drugie chyba zle zrozumialem jak angazowac najwiecej miesni, wam chodzi o to zeby angazowac w kazdym cwiczeniu jak najwiecej partii?? a ja zrozumialem ze jak np robie barki to zeby angazowac wszystkie aktony Tam gdzie po 2 cwiczenia na partie robie po 2 s a tam gdzie [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Mroczek.jpg fot. Facebook Artura Mroczka Wracamy po przerwie z kolejnym artykułem z cyklu ‘Talent Fight24′. W każdym artykule staramy się przybliżać sylwetkę zawodnika, który według naszej opinii namiesza na polskiej scenie MMA i jest jeszcze zawodnikiem, który nie przebił się w świadomości większości fanów MMA. [...]
A jak sądzisz co to może być? Szukałem po różnych stronach z poradami medycznymi i te objawy, które mam są podobne do zapalenia ścięgna Achillesa. Próbowałem ruszać tą nogą ale za każdym razem jak stoję i nogę mam opuszczoną to ten ból jest tak silny, że po chwili muszę unieść nogę wyżej, żeby nie bolało. Jak sądzisz co powinienem robić aby tą [...]
Wiecie może z czego wynika dość długo trwający ból zginaczy przedramion? Tzn. tych zginaczy ramion które znajdują się w przedramionach. Czytałem że taki ból może wystąpić po uginaniu ramion nachwytem. W każdym razie czuję ich lekki ból, może od muscli, nie wiem. ja mam zakwasy na zginaczach w zasadzie jedynie po podciąganiu wąskim podchwytem [...]
Chłopie, 6 serii to zdecydowanie zbyt dużo, zamiast tego proponuję wstawić więcej ćwiczeń, dzięki czemu mięśnie przećwiczysz pod każdym kątem. Proponuję po 3 serie, gdzie 1-a będzie ciężarem ok. 60-75 % możliwości, a dwie pozostałe ile fabryka da. Bic tric, barki max 4 ćw. po 3 serie, poprzedzone 3 seriami rozgrzewkowymi pierwszego ćw. KLatka, [...]
https://i.imgur.com/EC6GzLI.jpg Mike Roach/Zuffa LLC // Esther Lin / mmafighting.com Khamzat Chimaev chce walk z Georges’em St-Pierre, Brockiem Lesnarem oraz pojedynku zapaśniczego z Danielem Cormierem. Cormier hamuje zapał Czeczena Khamzat Chimaev wykorzystuje czas, kiedy jest o nim głośno i stara się złapać jak najwięcej srok za ogon licząc na [...]
https://i.imgur.com/iOBKlb7.jpg Khmazat Chimaev / Instagram Dana White: „Zawodnicy UFC na 100 procent boją się Khamzata Chimaeva i nie winię ich za to” Prezydent UFC Dana White z całego serca wierzy, że Khamzat Chimaev prezentuje siłę, z którą trzeba się liczyć. White bardzo wysoko oceniał Chimaeva (10-0 MMA, 4-0 UFC) od momentu, gdy w lipcu 2020 [...]
https://i.imgur.com/FasXQp1.jpg Khamzat Chimaev Instagram "Mam ciężkie ręce" – Khamzat Chimaev twierdzi, że zawodnicy Tiger Muay Thai nie chcieli z nim sparować po tym jak poczuli jego siłę Khamzat Chimaev omówił swoje treningi w renomowanym klubie Tiger Muay Thai w Phuket w Tajlandii. „Borz” stwierdził, że niektórzy zawodnicy niechętnie z nim [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Khamzat Chimaev twierdzi, że Nate Diaz boi się z nim walczyć: "On już nie będzie tym samym Diazem" Khamzat Chimaev sądzi, że Nate Diaz nie zdecyduje się stanąć z nim do pojedynku w oktagonie UFC. Od miesięcy krążą informacje dotyczące tego, że UFC stara się zestawić walkę Chimaev vs. Diaz, która byłaby ogromnym [...]
[...] tych wlasnei cykli "masy" to one mnie wlasnie gubia. Przyjalem jakas zasade, ze sile robie max 10 tygodni i pozniej masa, w czasie tych 10 tygodni masy wlasnie za kazdym razem tracilem sile zrobiona metodami silowymi. CHYBA ze robilbym to starymi metodami (bez ksiazkowe wiedzy) po prostu nawalam od 8-12 ruchow i wszystko do zajechania, [...]
Dżizas, chciało Ci się? Okej, lecimy. Tak, ćwiczymy kin-geri, na parnterze w wolnej walce stosujemy wewnętrzny lowkick, to już tylko troche dzieli nas od kopnięcia w krocze. Uważam, ze zawodnik MMA miałby lepsze takie kopnięcie niż "zawodnik" aikido. Z kolei kopnac w kulki generalnie potrafi każdy, wielkiej filozofii nie trzeba a [...]
[...] przezylem albo widzialem na wlasne oczy, nie na filmikach z netu, opowiastkach kolegow ze szkoly itd...EWENTUALNIE na WLASNYCH przypuszczeniach (zeby nie musiec dodawac za kazdym razem MOIM ZDANIEM Historyjka numer 1, osoby: qbiec i trzech pijanych gowniarzy Dzialo sie to rok temu na przystanku autobusowym. Stalem sobie akurat wracajac z [...]
Wiem, że to dopiero początek sezonu, w zasadzie faza przygotowawcza, ale: K***a jak ja się cieszę! Wreszcie, po paru latach, Bayern ma skład, z którym może konkurować z każdym na świecie. Ribery wyrasta na gwiazdę, zobaczymy co pokaże Toni jak wyzdrowieje. Ten sezon pokaże też czy Hitzfeld to dalej światowa czołówka, bo składem dysponuje mocnym.
Moja kolejna dieta-macie jakieś wskazówki dla mnie????
